ible کنکر مساج کے اثر کو عام طور پر ظاہر کرنے میں تقریبا a ایک مہینہ لگتا ہے ، اور مخصوص وقت شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے۔ بہترین اثر کے ل it ، یہ دن میں ایک بار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، اور ہر بار پندرہ سے بیس منٹ تک رہتا ہے۔ اگر آپ اپنے پیروں کو کنکر پتھروں میں بھگو دیتے ہیں تو ، وقت کو 20 سے 30 منٹ تک بڑھایا جاسکتا ہے۔
کنکر مساج کے اثرات میں خون کی گردش کو فروغ دینا ، پیروں کے پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنانا ، نچلے اعضاء میں ورم میں کمی لاتے ، توازن کو بڑھانا اور گرنے کے خطرے کو روکنا شامل ہے۔ ان اثرات کو مستقل مساج اور ورزش کے مناسب وقت کے ذریعے حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔
جب کنکر مساج کرتے ہو تو ، آپ کو مندرجہ ذیل نکات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے:
tim کنٹرول ٹائم : ہر مساج کا وقت زیادہ لمبا نہیں ہونا چاہئے ، اور 15-20 منٹ عام طور پر تجویز کیا جاتا ہے۔
the صحیح وقت کا انتخاب کریں: عمل انہضام میں مدد کے ل a کھانے کے بعد مالش کرنا بہتر ہے۔
suitable لباس مناسب جوتے: پیروں اور جوڑوں کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرنے کے لئے ورزش کے لئے نرم اور آرام دہ جوتے کا انتخاب کریں۔
a ایک سخت گراؤنڈ پر یہ کام کرنا: نرم زمین کا انتخاب جوڑوں پر بوجھ کم کرسکتا ہے۔